To 14:00 mocha nebo latte by mohlo být kaloričtější, než se zdá.

Michael Wood je cyklistický nadšenec a často píše obsah pro Health-on-Line a Followhealth.

Různé studie ukázaly, že příliš mnoho sezení souvisí s řadou zdravotních problémů v kanceláři, včetně zvýšeného rizika srdečních chorob a cukrovky 2. A v mnoha ohledech to dává dokonalý smysl „lidské tělo je stvořeno pro fyzickou aktivitu, takže z toho plyne, že přílišnému sezení je třeba se vyhnout.

Bohužel pro mnohé z nás průběh pracovního dne vyžaduje hodně sezení. Pokud bychom nebyli přes den v práci, je nepravděpodobné, že bychom trávili sedavým časem něco podobného jako kancelářský pracovník. Byli bychom vzhůru a o tom, že bychom vzali psa na procházku, šli nakoupit, možná si i zašli zaběhat nebo zaplavat. Jistě, našel by se čas, kdy bychom si sedli, shromáždili myšlenky a dali si šálek čaje, ale sezení a další fyzická aktivita by byly více rozložené.

A část problému je podle odborníků v tom, že účinky přílišného celodenního sezení nelze kompenzovat návaly cvičení večer. Doktorka Emma Wilmot z Diabetes Group na univerzitě v Leicesteru je citována na stránkách BBC se zprávami o zdraví a shrnuje problém takto:

Lidé přesvědčují sami sebe, že žijí zdravým životním stylem a cvičí 30 minut denně. Ale musí myslet na zbývajících 23,5 hodiny.

Jde zde o to, že ti, kteří dostanou půlhodinu cvičení, budou mít pravděpodobně lepší konečné zdravotní výsledky než ti, kteří to neudělají, ale že více aktivity zabudované do dne by nám všem prospělo.

Kancelář zdraví, práce a fyzická aktivita

Je zřejmé, že pokud máte práci u stolu, budete muset strávit větší část dne vsedě. To je prostě fakt.

Nebo je to?

Existují způsoby, jak získat alespoň nějakou aktivitu „přejít se občas k vodnímu chladiči, vstát a vyřídit telefonní hovory, udělat si rychlou procházku u oběda a tak dále. Kromě toho však nyní existují některé průkopnické a špičkové způsoby, které lidé používají ke zkrácení doby sezení, zatímco jsou stále u svého stolu.

Jedním z nových způsobů práce je použití dvoupatrového stolu, který umožňuje pracovníkovi střídat polohu vsedě a ve stoje po celý den. A k dispozici je dokonce i pult na běžeckém pásu, který lidem umožňuje chodit při práci.

Zaujmout holistický přístup ke zdraví znamená podívat se na příležitosti být zdravější ve všem, co děláme. A i když možná (zatím) nežijeme ve věku dvoupatrových stolů nebo stolů na běžeckém pásu, stále existuje spousta příležitostí během dne vstát, protáhnout se nebo si dokonce udělat „deskercise“. Jak říká jeden z odborníků na zdraví, který provedl studii na toto téma, boží slogan by byl

Postavte se, hýbejte se více, častěji

o autorovi

Michael je zdravotní blogger a píše na témata týkající se pohody na pracovišti jménem společnosti AXA PPP pro zdravotní a zdravotní pojištění.

Když přemýšlíme o zdraví a hygieně dutiny ústní, myslíme přirozeně především na „čištění zubů nití, čištění zubů a tak dále. A to je zcela pochopitelné, protože zářivý a zdravý úsměv je skvělým zvýšením sebevědomí a také něčím, co nám pomáhá vypadat co nejlépe.

Ale kolik z nás myslí na zdraví parodontu?

Zdá se, že nás není dost, „přičemž všechny odhady počtu lidí se stížnostmi na dásně jsou poměrně vysoké. Podle stránek NHS Choices o zubním zdraví má ve skutečnosti přibližně polovina dospělé populace Spojeného království určitou míru onemocnění dásní. A dentální průmyslová stránka Dentistry má ještě náročnější zprávy pro zdraví dásní ve Spojeném království, kde uvádí, že čtyři pětiny lidí ve Spojeném království ve věku nad 35 let mají problémy s dásněmi.

Slovo periodontální označuje dásně, kosti a další podpůrné tkáně kolem zubů. A možná je na čase, „vzhledem k prevalenci onemocnění dásní“, aby se úroveň povědomí o tomto tématu výrazně zvýšila.

Výzkumy v parodontologii, které jsou čas od času publikovány, mají často odlišné téma vyplývající z toho, co naznačují různé výsledky: že se zdá, že existuje určitá forma spojení mezi zdravím dásní a zdravím celkově. K dnešnímu dni se nikdy neprokázalo, že jde o příčinnou souvislost, ale faktem zůstává, že špatné zdraví dásní naznačuje vyšší riziko jiných zdravotních problémů, včetně cukrovky a srdečních chorob.

Může se samozřejmě stát, že onemocnění dásní má tendenci být obecně indikátorem horšího zdraví, s tím související vyšší zdravotní rizika. Faktem ale zůstává, že se zdá, že zdravé dásně jdou v mnoha případech ruku v ruce s lepším celkovým zdravím.

Udržování zdravých dásní ve skutečnosti nevyžaduje žádné další úsilí“, takže pokud děláte všechny správné věci, jako například:

Čištění dvakrát denně po doporučenou dobu a správným způsobem (pozor na dásně i na zuby!) Používání zubní nitě Zdravá strava Dodržování doporučeného příjmu alkoholu Nekouření Čas od času návštěva dentální hygienistky

¦ pak budete mít dobrou pozici, abyste se vyhnuli onemocnění dásní. Ale kromě všech dobrých stomatologických postupů, jako jsou výše uvedené, je také důležité podstoupit prohlídku, zvláště pokud je to něco, co jste nechali propadnout, jak to mnozí z nás občas dělají.

Také stojí za to promluvit https://recenzeproduktu.top/ si se svým zubařem, zvláště pokud máte nějaké obavy o zdraví dásní nebo hledáte další informace o zdraví dásní. Nestyďte se požádat svého zubaře o radu – měl by vám více než rád pomoci. Průzkumy ve skutečnosti ukazují, že většina lidí neuvažuje o konzultaci se svým lékařem v řadě docela důležitých věcí, včetně odstranění zubů moudrosti a poradenství v oblasti zubní výchovy pro své děti. Zdá se, že možná nemluvíme se svým zubařem dostatečně.

o autorovi

Michael bloguje jménem AXA PPP zdravotního zubního pojištění o řadě témat týkajících se zdraví a výživy.

Pití více než 4 šálků kávy s kofeinem denně může snížit riziko úmrtí na rakovinu úst a krku. Ukázalo se, že u těch, kteří pijí více než 4 šálky denně, se riziko snížilo o polovinu ve srovnání s těmi, kteří kávu buď nepili, nebo těmi, kteří ji pijí jen příležitostně. To neznamená, že pokud nepijete tolik kávy, měli byste okamžitě zvýšit své množství a měli byste to brát pouze jako pozitivní zprávu pro ty, kteří již tak činí.

V minulosti bylo provedeno několik studií, které naznačovaly, že pití kávy je spojeno se sníženým výskytem rakoviny úst a krku. Dále se předpokládá, že ke snížení rizika nevede kofein v kávě, ale všechny bohaté antioxidanty, polyfenoly a podobné sloučeniny, které pomáhají v boji proti vzniku rakoviny.

Data byla shromážděna ze studie známé jako Cancer Prevention Study II, kde data shromažďuje American Cancer Society (ACS) od roku 1982, která zahrnovala celou řadu informací o životním stylu a zdraví od téměř 100 000 mužů a žen, včetně jejich spotřeby. kávy a čaje. Během 26 let sledování zemřelo 868 na rakovinu úst a krku, když původně žádný z účastníků neměl žádnou formu rakoviny.

Když byla spotřeba čaje a kávy analyzována spolu s úmrtími v důsledku rakoviny úst a krku, bylo zjištěno, že ti, kteří pili více než 4 šálky kávy denně, měli o 49 % nižší riziko úmrtí na tyto druhy rakoviny ve srovnání s těmi, kteří pili. méně kávy nebo vůbec žádnou. Kromě toho tento odkaz nebyl ovlivněn pohlavím osoby ani užíváním tabáku nebo alkoholu.

Káva a riziko rakoviny? Snižuje konzumace kávy riziko rakoviny prostaty? Může vám pití kávy prodloužit život?

Diagnostika rakoviny úst a krku

Problém s rakovinou úst a hrdla spočívá v tom, že je těžké je diagnostikovat v raných fázích vývoje a symptomy se obvykle neobjevují, dokud rakovina není pokročilá; někdy mohou být také mylně diagnostikovány jako něco jiného, ​​jako je bolest zubů nebo jiné problémy se zuby. Pokud jste pravidelným kuřákem nebo silným pijákem alkoholu, existuje větší riziko nákazy oběma typy rakoviny.

Známky rozvoje rakoviny lze někdy zaznamenat při běžných zubních prohlídkách zubními lékaři a dentálními hygienistkami. Z tohoto důvodu je důležité, abyste svého zubaře navštěvovali každých 6 měsíců.“ Zubaři také doporučují, abyste si jednou za měsíc podstoupili ústní vyšetření pomocí zrcadla, abyste zjistili příznaky. Příznaky, na které je třeba dávat pozor, jsou vředy v ústech, které se neléčí, a bolest v ústech, která nezmizí.

Takže si mám dát kávu?

Vědci nedoporučují, aby lidé nyní šli ven a začali pít 4 šálky kávy denně; ale ti, kteří to již udělali, mohou z objevu vytěžit dobré zprávy. Je třeba provést mnohem více výzkumů, zda lze kávu použít jako formu prevence rakoviny. Zejména s ohledem na to, že se v poslední době hodně diskutovalo o výhodách a nevýhodách pití kávy, novější informace naznačují, že výhody by mohly převážit škody.

Informace převzaty z knihy „Káva, čaj a smrtelná orální/faryngeální rakovina ve velké potenciální americké kohortě“ od Janet Hildebrand (2012) v American Journal of Epidemiology 

Michael pravidelně píše jménem poskytovatele zubního pojištění AXA PPP health na řadu témat týkajících se zdraví a pohody.

Nadváha a obezita po celém světě

Obezita. Je to jedna z opakujících se zpráv za posledních deset let“ a nevykazuje žádné známky toho, že by v brzké době zmizela. Ve skutečnosti to vypadá, že obezita a nadváha jsou postupem času stále větším problémem. Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že se celosvětová obezita od roku 1980 „více než zdvojnásobila“. A nejen to, obezita zabíjí více než podváha v zemích, kde žije 65 % světové populace. Jinými slovy, většina zemí má problém s mírou obezity.

Sedavá výzva

Kromě zdravého stravování je důležité, abyste se vyhnuli obezitě, také dostatek pohybu. Cvičení je skvělý způsob, jak spálit energii, a navíc velmi účinně funguje i jako posilovač nálady. Ještě lepší je, že studie v minulosti naznačovaly, že čím zdravější životní styl někdo má, tím více inklinuje ke zdravé stravě.

Pokud však pracujete v zaměstnání, které zahrnuje větší část pracovního dne sezení, může být obtížné získat cvičení potřebné k udržení optimální kondice a zdraví. Zde jsou naše tipy, jak udržet váhu pod kontrolou a zůstat fit při práci u stolu ¦

Meziúrovňové stoly

Tento typ designu stolu umožňuje lidem stát a sedět v různou dobu během dne „což znamená, že můžete vstát a protáhnout si nohy každou chvíli“ a tento typ stolu se také věří, že napomáhá krevnímu oběhu a koncentraci a celkovou náladu.

Zdravé obědové návyky

Při kontrole hmotnosti je často velmi užitečné vést si deník o všem, co během dne sníte. To může pomoci zvýraznit oblasti, kam se mohou plížit přebytečné kalorie. Tato 14:00 mokka nebo latte může být kaloričtější, než se zdá. Když si budete vést deník jídla a pití, budete lépe schopni identifikovat, kde lze provést změny, abyste spotřebovali méně kalorií.

Pomalý a stabilní vyhrává závod ¦

Pokud jde o hubnutí, bohužel neexistují žádná rychlá řešení. Závazek ke zdravému stravování a hubnutí nemusí být obrovskou životní výzvou, ale bude zahrnovat změnu návyků „možná i úplné vyřazení určitých věcí, jako jsou slazené nealkoholické nápoje. Postupné hubnutí nadváhy po delší dobu může také pomoci udržet váhu déle, protože se více dostanete do rytmu svých nových návyků, je menší šance, že dojde k „recidivě“ a návratu ke starým způsobům.

Stolní počítač!

Ve skutečnosti existuje několik dobrých cvičení, která můžete dělat v pohodlí své vlastní pracovní stanice“ a několik dobrých průvodců k nim dostupných na uznávaných stránkách o zdraví a pohodě, jako je WebMD. A samozřejmě je tu další pohotovostní režim pro cvičení na pracovišti, kterým je jít po schodech místo výtahu. I když to není tak užitečné, samozřejmě, pokud pracujete v kanceláři v přízemí!

O autorovi – Michael píše na řadě blogů a webových stránek ve Spojeném království na témata týkající se pohody na pracovišti a zdravotního pojištění společnosti.

Skládání léků zlepšilo fungování lékárny a pomohlo těm, kteří užívají léky každý den. Je to něco, čemu mnoho lidí nerozumí a je pro ně těžké to pochopit, ale pokud bude znát základy, každý může lépe porozumět kombinované léčbě.

Co jsou to složené léky?

Drogy, které byly smíchány tak, aby vyhovovaly potřebám konkrétní osoby, jsou kombinované drogy. Vyrábějí se tak, že se vezmou různé přísady, ať už jde o léky na předpis nebo volně prodejné, a smíchají se do vzorce, který je pro pacienta výhodný. Tento proces provádějí již stovky let lékárníci nebo farmaceutičtí technici. Často používané léky nejsou snadno dostupné nebo schválené FDA, takže je pro pacienta snazší získat to, co potřebuje, efektivním způsobem.

Jaké jsou výhody kombinované medikace?

Mnoho lidí těží z kombinované léčby. Děti a děti, které potřebují léky, které přicházejí v malých dávkách, mohou mít prospěch zejména. Předčasně narozené děti, které potřebují extrémně malé dávky, těží z kombinované medikace pro léčbu gastroezofageálního refluxu. Pro děti, které jsou méně ochotné užívat léky se zvláštní příchutí nebo které nemají rády polykání pilulek, mohou být také přínosné. Některé dávky nejsou k dispozici vždy a s kombinovanou medikací je pacient schopen dostat tolik potřebnou dávku. Starší pacienti, kteří potřebují své léky v jiném než mohou najít úlevu při míchání také.

Pacienti s alergiemi

Výhody kombinované medikace jsou četné. Jednou z výhod je, že je lék bez alergie, pokud je někdo alergický na konzervační látky, lepek, cukr, některá barviva nebo laktózu. Komerčně vyráběné léky mohou obsahovat složky, které mohou způsobit alergické reakce, ale složením léků lze léky personalizovat tak, aby pacientovi poskytly formu léku, která nezpůsobuje alergie.

Vylepšené příchutě

Další výhodou je, že lék se snáze užívá, když je složený. Někdy mohou mít léky nepříjemnou příchuť, která znesnadňuje příjem, složený lékárník může do mnoha léků přidat příchutě, aby se snáze užívaly a neztratily ani účinnost. Umožňuje také, aby léky přicházely v jiné formě. Například pro pacienta, který má potíže s polykáním pilulky, může být snazší užít lék v ochucené tekuté formě.

Lokální léky proti bolesti

Bolest lze snáze zvládnout kombinací. Když pacient trpí bolestí, některé recepty mohou způsobit vedlejší účinky, které nepomáhají zvládání bolesti.